Zadziwiająca i cudotwórcza gimnastyka w łóżku po obudzeniu

1: Po przebudzenia, leżąc w łóżku, intensywny masaż uszu, przytulając dłonie do uszu tak, aby kciuki przylegały do głowy tuż za uszami. Ściśniętymi palcami dłoni wykonaj 30 ruchów od góry w dół tak, aby palce wskazujące poruszały się po małżowinach uszu. Skoncentruj się i trzymaj oczy zamknięte od początku do końca tego ćwiczenia.
Działanie fizjologiczne: zapobiega tworzeniu się zmarszczek na twarzy, wzmacnia działanie nerwu twarzowego, wzmaga się cyrkulacja krwi w okolicy skroni oraz wzmacnia się zęby.

2: Dłoń prawej ręki połóż na czoło, a lewą rękę na prawą i poruszaj prawą ręką w prawo i w lewo po 20 razy tak, aby mały palec poruszał się nad brwią.
Działanie fizjologiczne: Wzmaga się cyrkulacja krwi w głowie, znikają bóle i zawroty w głowie.

3: Tylną stroną zgiętych kciuków masuj 15 razy jabłka każdego oka,
Działanie fizjologiczne: zapobiega wszelkim schorzeniom oczu, uspakaja system nerwowy.

4: Obejmując szyję dłońmi, na przemian, masuj tarczycę 20 razy.
Działanie fizjologiczne: polepsza się przemiana materii i praca organów wewnętrznych.

5: Wykonaj masaż brzucha: prawą dłoń połóż na brzuch, lewą rękę na prawą i wykonuj masaż ruchami okrężnymi w kierunku ruchu wskazówek zegara 20 razy w taki sposób, ażeby brzuch przemieszczał się z góry na dół.
Działanie fizjologiczne: polepsza się cyrkulacja krwi w okolicy brzucha, wzmaga się wchłanianie pożywienia i praca jelit.

6: Leżąc na plecach wciągaj jak najsilniej brzuch do kręgosłupa, a następnie wypychaj go po 20 razy. Ten zabieg należy przeprowadzać również 2-3 krotnie w ciągu dnia.
Działanie fizjologiczne: usuwa zastój żółci i krwi oraz wzmaga ruch limfy. Osobom otyłym zabieg ten pomoże pozbyć się nadwagi. Leczone są również schorzenia wątroby i układu trawiennego.

7: Leżąc na plecach zegnij raptownie najpierw prawą, a potem lewą nogę w kolanie i podciągaj energicznie do piersi, staraj się równocześnie uderzać piętą w pośladek, a następnie raptownie wyprostuj i opuść nogę. Wykonaj zabieg każdą nogą po 30 razy.
Działanie fizjologiczne: dokonywany jest masaż nie tylko organów wewnętrznych lecz również gruczołów wydzielania wewnętrznego oraz wzmacnia się mięśnie brzucha.

8: Siedząc na łóżku, opuść nogi na podłogę. Lewą nogę połóż na kolano prawej i prawą dłonią masuj wklęsłą część lewej stopy 20 razy. Następnie pomasuj tak samo prawą stopę.
Działanie fizjologiczne: zostaje uregulowana praca serca, leczone są choroby stawów (korzystne w chorobach reumatycznych i podagrze).

9: Siedząc, zrób zamek z obojga rąk, połóż na karku i masuj kark 10 razy przy głowie odchylonej w tył.
Działanie fizjologiczne: wzmaga krwiobieg w dużych naczynia krwionośnych głowy, wzmaga ruch płynu mózgowo-rdzeniowego, wywiera korzystny wpływ na stan piersi i szyi.

10: Siedząc, przyłóż ściśle dłonie do uszu i bębnij opuszkami palców obu rąk wielokrotnie po karku.
Działanie fizjologiczne: zmniejsza szum w uszach, leczy bóle głowy, pobudza tylną część kory mózgowej, zapobiega głuchocie.